Три правила личной эффективности

Личная эффективность

Каждый день вы принимаете множество важных решений. Их правильность зависит от того, как вы себя чувствуете, от вашего настроения, памяти и уровня стресса. Для того, чтобы решения всегда были правильными, коммуникации – позитивными, а эффективность происходящего – максимальной, необходимо соблюдать несколько простых правил личной эффективности

• Высыпайтесь

Старайтесь соблюдать режим сна. Конечно, длительность сна тоже имеет значение, но правило «чем продолжительнее сон, тем лучше восстанавливаешься» не отражает потребности нашего организма в полной мере. Нормальная длительность сна составляет 6-8 часов. Это означает, что, если вы спите меньше, ваш организм восстанавливается не полностью, а если вы спите, к примеру, 10 часов, то нормальный восьмичасовой сон как бы «растягивается», становится более поверхностным. Так, с увеличением длительности уменьшается глубина сна, то есть в некоторых случаях для повышения качества ночного сна необходимо сократить его длительность.

20-тиминутный сеанс в капсуле для сна в течение дня сокращает потребность организма в ночном отдыхе на 1 час без каких-либо потерь в плане личной эффективности

• Управляйте своим стрессом

Стресс – это естественная реакция организма на незнакомые или опасные явления, происшествия, ситуации. Стресс мобилизует организм, обостряет органы чувств, активирует скрытые резервы. Небольшой уровень стресса необходим – это помогает нам оставаться в тонусе. Впрочем, все хорошо в меру. Сильный стресс способен вызвать психологическую травму, и тогда человеку потребуется помощь специалиста. Не менее опасен легкий, но длительный стресс. Постоянная выработка адреналина заставляет организм работать на износ, существенно сокращая внутренние ресурсы. Кроме того, адреналин блокирует действие некоторых гормонов, в частности, серотонина (гормона счастья), что может вызвать настоящую депрессию. Повышенное содержание адреналина в крови вызывает и другие гормональные проблемы, которые могут привести к хроническим болезням, ожирению, инфаркту, инсульту и др.

Умение управлять стрессом, устранять его причины внутри себя и вовремя снимать стресс является обязательными условиями крепкого здоровья и постоянного личностного роста.

Сеанс в капсуле сна приводит организм в состояние полного покоя, снимает накопленный за день стресс и снижает риск моральных перегрузок

• Используйте современные технологии

Современные технологии существенно упрощают нашу жизнь, выполняют большие объемы однотипной работы, совершают точнейшие вычисления.

Но есть сферы, где технологии уступают человеческим возможностям. Речь идет о творчестве, способности принимать верные решения в условиях нехватки информации и постоянно меняющихся данных, пользуясь одной лишь интуицией, и других возможностях головного мозга человека, которые пока не имеют убедительных научных объяснений.

Поддерживайте свое здоровье и настроение, не бойтесь трудностей и не забывайте об отдыхе. Ваш организм будет вам признателен!

Современные технологии не могут заменить вас, но они могут сделать вас лучше!