Сон на работе благодаря капсулам для сна
Благодаря капсулам для сна борьба с бессоницей ведется на принципиально новом уровне! Обитателям офисов завидовать не принято: вечная усталость, стрессы и недосып, с которыми почти невозможно справиться редкими вылазками на теплые острова. Но теперь есть возможность отдыхать систематически: капсулы для сна меняют наше представление об офисных буднях. Posta-magazine рассказал подробнее о капсулах для сна в России.
Капсулы для сна EnergyPod стоят в самых успешных офисах мира: в глобальных штаб-квартирах Google, Siemens, PricewaterhouseCoopers, они пользуются огромной популярностью в зоне отдыха в Хитроу и международном аэропорту Ванкувера, Британском музее и фитнес-клубе Virgin Active в Лондоне. А Россия тоже не отстает: в зоне отдыха офиса РИА-Новости, БЦ «Нордстар Тауэр», K.S.Buro, T+T Architects у сотрудников и гостей есть возможность почувствовать, что о них действительно заботятся, а не отмахиваются мелкими премиями.
История:
В 2002 году MetroNaps создали первую капсулу для сна: над проектом работали промдизайнер Кристофер Линдхольст и инженеры по эргономике команды McLaren. Первый прототип капсулы EnergyPod был запущен в производство в 2003 г. и сразу нашел применение в Empire State Building, где была создана первая в мире комната для сна. Так «napping-индустрия» поднялась на принципиально новый уровень, а за капсулами закрепилось понятие «энергетического сна».
Прототип:
Капсулы для сна — это лаконичная версия японских капсульных отелей, которые появились в Японии в 1980-х годах. Они до сих пор популярны у клерков-трудоголиков, которые поздно вышли из офиса, и остаются в таком недорогом отеле в центре города.
Исследования:
В пользу napping за последние десять лет в мире было немало научных исследований. Например, работа научной группы из Университета Беркли Мэтью Уокера, которая была представлена в 2010 году на ежегодном совещании American Association for the Advancement of Science. Мэтью поставил эксперимент: 39 молодых людей разделили на две группы, равные по умственным способностям. В первой половине дня всем давалась одна и та же задачка: нужно было запомнить имена и фамилии как можно большего количества людей (испытуемым выдавалось по сотне подписанных фотографий). Потом одна группа отправилась на дневной сон, вторая группа бодрствовала. В районе шести вечера обе группы получали по новой порции фотографий, задача была прежняя. Те, кто не спал днем, справились значительно хуже, в то время как выспавшиеся испытуемые серьезно улучшили свои показатели по сравнению с утренним тестом.
Мнение врача:
Чтобы сон на работе — napping — был действительно освежающим, важно спать недолго, 20-40 минут. «Главное — не погрузиться в третью, глубокую фазу сна, — говорит нейрофизиолог Владислав Вязовский из Университета Висконсина. — Во время второй фазы „быстрого моргания ресниц“ мозг успевает перезагрузиться: улучшается не только самочувствие, но и способность к обучению и освоению новой информации, на этом основана теория „полезного“ дневного сна». В этом и полезны капсулы для сна, которые помогают не допустить «пересыпа».